Bom diaa meus amoreeess. Que hoje o dia seja iluminado cheio de paz e alegria para todos nós.


O assunto de hoje é DIETA, aii DIETA como essa palava e pequena e tão difícil né, entrar na linha não é fácil porem é super preciso, por isso vem aqui deixar umas dicas para que possamos emagrecer com saúde, essas dicas são boas ate mesmo para quem não quer emagrecer, pois nosso corpo precisa estar saudável e para isso é preciso de todos os nutrientes, então vamos deixar de enrolação e vamos que vamos rumo a um corpo saudável.

É IMPORTANTE lembrar que tanto a falta quanto o excesso dos nutrientes são prejudiciais a saúde, o ideal é consumir a quantidade certa. Faça um dieta balanceada com todos os nutrientes, sem excesso e sem falta, pratique também exercícios físico e seja saudável, eu já comecei a minha, venha você também.

Lembre-se: tudo exige sacrifícios, mas que depois serão recompensados.
 Use doces, açucares,gorduras e óleos moderadamente.

inclua: Suco detox, chás, muita água. 
No minimo 2 litros de água diariamente.
Não coma bebendo.

Suco Detox:




1.

  • 1/2 cenoura
  • 1 maçã
  • 1/2 pepino
  • 1 colher de sopa de Chia
  • Suco de 1 limão.
  • adicione pouca água o bastante para bater.
  • 1 folha de couve
  • Hortelã a gosto
Bata tudo no liquidificador, e de preferencia não coe. 

    2.

  • 1 xícara de abacaxi em cubo.
  • 1 cenoura ralada.
  • suco de uma laranja.
  • pode ser adicionado um pouco de água ou água de coco.
Bata tudo no liquidificador, de preferencia não coar.

3.
  • 1 ameixa-preta seca
  • 2 fatias de abacaxi
  • 3 folhas de hortelã
  • 1 copo (200 ml) de água de coco
  • 1 colher (sopa) de semente de linhaça dourada
 Bata tudo no liquidificador, de preferencia não coar.
4. Meu preferido.
  • 1 maça em cubos.
  • 1 laranja. (SUCO)
  • 2 fatias de abacaxi.
  • 1limão.
  • 2 colheres de couve.
  • 2 cubo de gengibre.
  • hortelã.
Bata tudo no liquidificador, de preferencia não coar.
Não utilize açúcar em nenhum dos sucos.

Chás recomendados.
Chá gelado.
  • 200 ml de chá verde.
  • 2   hortelã.
  • 1 colher  de gengibre ralado
  • Gelo
bata no liquidificador.Pode ser adicionado um pouco de açúcar mas não recomendo.

CHÁS:
  • Chá de hibisco 
  • Chá preto.
  • Chá verde.
  • Chá de canela- não recomendado para gravida.
  • Chá mate- não recomendado para hipertensos.
Espero que tenham gostado um beijãoooo...



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